Comment habiller bébé la nuit selon la température ?
Il est 23 h, tu viens de poser ton bébé, et tu te demandes s'il n'a pas trop froid. Ou trop chaud. Tu lui touches les mains, elles sont glacées. Tu remontes la gigoteuse. Dix minutes plus tard, tu recommences.
On est nombreuses à faire ça. Voilà quelques repères pour dormir un peu plus tranquille.
La bonne température de la chambre
Entre 18 et 20 °C, c'est ce que recommandent les professionnels de santé. Ça paraît frais quand on entre dans la pièce, et c'est normal : un bébé a besoin de moins de chaleur qu'on ne le croit.
Le vrai risque n'est d'ailleurs pas le froid, c'est la surchauffe. Un bébé qui a trop chaud dort moins bien, et c'est un facteur de risque reconnu pour le sommeil des tout-petits.
Si tu n'as pas de thermomètre dans la chambre, c'est le premier achat à faire. Il coûte quelques euros et il t'évitera bien des doutes.
Quoi mettre sous la gigoteuse
Voici des repères courants, à ajuster selon ton bébé.
| Température de la chambre | Sous la gigoteuse | Gigoteuse |
|---|---|---|
| 24 °C et plus | Body manches courtes | Très légère (0,5 TOG) |
| 21 à 23 °C | Body manches courtes ou longues | Légère (1 TOG) |
| 18 à 21 °C | Body + pyjama en coton | Moyenne (2 à 2,5 TOG) |
| Moins de 18 °C | Body manches longues + pyjama | Épaisse (3 TOG et plus) |
Les gigoteuses portent une indication en TOG : plus le chiffre est élevé, plus elle tient chaud. C'est écrit sur l'étiquette.
Les mains froides ne veulent rien dire
C'est le réflexe de tout le monde, et c'est trompeur.
Les extrémités d'un bébé sont souvent fraîches, même quand il a tout à fait assez chaud. Ce n'est pas un bon indicateur.
Touche plutôt sa nuque ou son haut du dos. Si c'est tiède et sec, tout va bien. Si c'est moite, il a trop chaud : enlève une couche. Si c'est vraiment froid, ajoute-en une.
Ce qu'il vaut mieux éviter dans le lit
Pas de couverture, pas de couette, pas d'oreiller, pas de tour de lit, pas de doudou volumineux. Rien qui puisse glisser sur son visage pendant la nuit.
C'est exactement pour ça que la gigoteuse existe : elle tient chaud sans rien qui bouge.
Et pas de bonnet pour dormir à l'intérieur. Un bébé évacue une grande partie de sa chaleur par la tête ; couverte, il peut surchauffer sans qu'on s'en rende compte. Le bonnet, c'est pour les sorties.
Et quand il fait vraiment froid
Plutôt que d'empiler les couches, chauffe un peu la chambre. Un bébé trop emmitouflé ne peut plus bouger ni réguler sa température.
Une couche de plus, une gigoteuse adaptée, et c'est suffisant.
En résumé
Chambre entre 18 et 20 °C. Une gigoteuse adaptée à la saison. Un body, et un pyjama si besoin. La nuque comme repère, pas les mains. Rien d'autre dans le lit.
Et si tu as un doute sur ton bébé en particulier, n'hésite pas à en parler à ta sage-femme ou à ton pédiatre. Chaque enfant est différent, et eux le connaissent.